蓝豆豆营养师｜“一补一通”，让脾胃自己带走赘肉
下班路上热浪翻滚，我却带着一杯温热的“草本茶”——没有咖啡因，却能把身体里的湿重悄悄赶走。配方只有两味药：鸡矢藤＋苍术。喝对了，脾胃像被按下“清道夫”开关，腰腹自然轻。今天把方法写清楚，手机收藏就能学。
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1 草本双剑客，原理一句话鸡矢藤｜通
《本草纲目》称其“消积化滞、通腑除湿”。像给肠道卸货，排出陈积浊气。
苍术｜补
香辛走散，健脾燥湿。脾胃得力，清气上升、浊气下行，脂肪不易囤。
升降同调：鸡矢藤“泻浊”，苍术“升清”，一通一补，脾胃自行运化——这才是“瘦” 的底层逻辑。
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2 家用冲泡法（保存图表最方便）材料克数选购小贴士鸡矢藤粉6 g深棕色、无异味苍术粉3 g闻着辛香、断面洁白温水300 ml80 ℃左右最佳1. 两粉拌匀，倒入保温杯。2.冲入温水，摇匀闷 5 min。3.分三次小口啜饮，一日 2–3 杯即可。⚠ 初试者用 ½ 剂量，观察肠胃反应再加量。
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3 中医说方·加深记忆“肥人多痰湿，瘦人多虚火。”——《诸病源候论》
鸡矢藤 + 苍术：先清后补，标本同治，适合痰湿型肥胖。
白术替换法：若本人体型偏瘦、脾虚多汗，可将苍术改白术，甘温守中、不过度燥散。
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4 喝茶想瘦，还得配好习惯饭前 10 分钟 来 100 ml，“占位”又护胃。
餐盘七彩 ——至少三种颜色蔬菜，维生素帮忙代谢脂肪。
晚上 9 点后停杯 ，避免夜间频跑厕所影响睡眠。
每周三次快走 30 min ，让“排湿管道”更通畅。
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5 真人反馈·群友“小艺”打卡28 岁·办公室久坐
连续 21 天早晚各 1 杯＋晚餐快走
体重 −2.4 kg｜腰围 −2.1 cm她留言：“最惊喜的是饭量没变小，精神却好了！”
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6 豆豆留言板想试试？在评论区打 #升清泻浊#，告诉我第 1 周的变化，随机抽 5 位送《脾胃调养七日餐单》。
**记住：药茶是推手，好习惯才是发动机。**今夏一起喝轻盈，瘦得从容。
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：3味药组成的减肥方，去水湿，瘦大肚子，效果意想不到版｜权｜声｜明
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